Energie Yoga
Sanfte Flows, ideal für Einstieg und Phasen mit wenig Energie. Mo–Fr morgens, kleine Gruppen.
Mehr erfahren Frauen 42–68 · Peri‑, Meno‑ & Postmenopause
Dein Körper verdient Begleitung – keine Kämpfe.
Die Wechseljahre sind kein Defizit – sie sind eine Lebensphase, die deinen Körper und Geist herausfordert und gleichzeitig einlädt, neu hinzuhören. Yoga, Beckenbodentraining, Atemarbeit und Ayurveda bieten wirksame, sanfte Werkzeuge.
Was dich begleitet
Beschwerden – und was wirklich hilft
Sanfte Werkzeuge, die nachweislich wirken.
🌡️ Hitzewallungen
Sitali‑Atmung & sanfte Sequenzen
Spezifische Pranayama‑Techniken kühlen das Nervensystem. Sanfte Yoga‑Sequenzen regulieren die Körpertemperatur und reduzieren Schweißausbrüche.
😴 Schlafstörungen
Yin Yoga & Yoga Nidra
Tiefe Entspannungs‑Praktiken aktivieren den Parasympathikus. Erholsamer Schlaf wird wieder möglich – ohne Medikamente.
⚖️ Gewicht & Stoffwechsel
Aktive Yoga‑Flows & Pilates
Stärken Muskulatur, regen den Stoffwechsel an, verbessern die Insulinsensitivität – wichtige Hebel in dieser Lebensphase.
💭 Stimmungsschwankungen
Atemübungen & Meditation
Stabilisieren das vegetative Nervensystem. Innere Unruhe wird messbar geringer, emotionale Ausgeglichenheit kehrt zurück.
🦴 Rücken & Gelenke
Pilates & therapeutisches Yoga
Kräftigen die stützende Muskulatur und verbessern die Gelenkbeweglichkeit. Schmerzen lassen nachweislich nach.
💧 Beckenboden
Gezieltes Beckenbodentraining
Ein zentraler Schwerpunkt in meinem Coaching. Reduziert Inkontinenz, verbessert Körperhaltung und Selbstwahrnehmung.
Mein Ansatz
Ein ganzheitlicher Mix – speziell für dich abgestimmt
Als Beckenboden‑Spezialistin, Yoga‑Lehrerin und Ayurveda‑Lifestyle‑Coach kombiniere ich Methoden zu einem individuellen Programm.
Bewegung
Therapeutisches Yoga & Beckenbodentraining für Kraft und Stabilität.
Atmung
Pranayama und Meditation regulieren Nervensystem und Hormonhaushalt.
Ernährung
Ayurvedische Kräuter und Routinen für hormonelles Gleichgewicht.
Therapeutisches Yoga
Stärkt Körper und Nervensystem, reduziert Stress und fördert tiefen Schlaf.
Beckenbodentraining
Stärkt die Beckenbodenmuskulatur, reduziert Inkontinenz, verbessert Haltung.
Pranayama
Reguliert das vegetative Nervensystem, kühlt oder aktiviert je nach Bedarf.
Ayurvedische Kräuter
Hormonelles Gleichgewicht, besserer Schlaf, Reduktion von Hitzewallungen.
Meditation
Emotionale Stabilität, Stressreduktion, mentale Klarheit – täglich anwendbar.
Personal Coaching
Individuell abgestimmter Plan – mit Raum für deine persönlichen Beschwerden.
Empfohlene Angebote
Diese Kurse passen besonders gut
Yoga Flow
Dynamisch‑sanft, krankenkassenzertifiziert, für Körper & Geist. Abends im Studio & Livestream.
Mehr erfahrenPersonal Coaching
Individuelles Programm speziell auf deine Wechseljahres‑Beschwerden abgestimmt.
Vorgespräch buchenAyurveda Beratung
Konstitutionsanalyse, Ernährung, Kräuter, Routinen – Paket aus 3 Beratungsterminen.
Beratung anfragen Häufige Fragen
Was Frauen mich oft fragen
Muss ich Yoga‑Erfahrung haben?
Nein. Energie Yoga ist speziell für EinsteigerInnen konzipiert – ohne Vorkenntnisse, ohne Verrenken. Auch im Personal Coaching passe ich jede Übung an dein Niveau an.
Ist das eine Alternative zur Hormontherapie (HRT)?
Yoga, Beckenboden und Ayurveda können HRT sinnvoll ergänzen oder in manchen Fällen eine Alternative darstellen – das besprechen wir immer individuell.
Kann ich auch online teilnehmen?
Ja. Alle Gruppen‑Kurse werden im Livestream übertragen. Personal Coaching findet persönlich im Studio statt.
Wie schnell merke ich Veränderungen?
Bei Atemtechniken oft schon nach wenigen Minuten. Strukturelle Veränderungen (Schlaf, Hormonbalance, Beckenboden) brauchen 6–12 Wochen regelmäßiges Üben.
Bereit für den ersten Schritt?
Du möchtest wissen, welcher Ansatz am besten zu dir und deinen Beschwerden passt? Ich freue mich auf ein kostenloses Vorgespräch.