Erlebe Yoga & Pilates – Persönliche Gesundheitsberatung & Training
Was mir am Herzen liegt? Dass es Dir gut geht. Es ist mir ein persönliches Anliegen, dass meine Yoga und Pilates Kurse zu einem verbesserten Körpergefühl und somit zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit führen. Daher stehen die Bedürfnisse und körperlichen Besonderheiten meiner Teilnehmer im Mittelpunkt meiner Arbeit. Ich berate dich gerne persönlich, um für dich DAS passende Sport- und Gesundheitsprogramm zu finden.
Kurse
Die Übungen entsprechend der Pilates-Technik harmonisieren den Beckenboden, stärken die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und verbessern damit Stabilität und Beweglichkeit.
Yoga Flows und Asanas in Verbindung mit Pranayama, dem Atem und Mudras führen durch Lenkung der Aufmerksamkeit und bewusster Achtsamkeit zu Entspannung und innerem Ausgleich.
Dieser Kurs richtet sich besonders an Ältere und Späteinsteiger. Einfache Yoga Flows und Asanas werden mit Mudras und verschiedenen Atemtechniken miteinander verbunden – ohne sich dabei zu „verrenken“.
Yoga meets Pilates
In diesem Kurs werden die Essenzen aus Pilates und Yoga miteinander verbunden. Kraft aus der Körpermitte trifft Beweglichkeit.
Ein intensives Training, das durch die unterschiedliche Stärke der Federwiderstände des Allegro sehr variabel ist. Die Körpermitte wird gekräftigt, die Beweglichkeit in den Gelenken wird verbessert.
In dieser Stunde sind alle Männer herzlich willkommen, die das ganzheitliche Kraft- und Beweglichkeitstraining nach der Pilates-Methode erlernen und erleben wollen.
Kursplan
- MONTAG
- 10.15 – 11.15 Uhr
Energie Yoga - Personal Coaching & Allegro Training nach Vereinbarung
- 18.00 – 19.00 Uhr
Pilates - 19.15 – 20.30 Uhr
Yoga Flow-Yang
- DIENSTAG
- 10.15 – 11.15 Uhr
Energie Yoga - Personal Coaching & Allegro Training nach Vereinbarung
- 18.00 – 19.00 Uhr
Pilates - 19.15 – 20.30 Uhr
Yoga Flow-Yang
- MITTWOCH
- 10.15 – 11.15 Uhr
Energie Yoga - Personal Coaching & Allegro Training nach Vereinbarung
- 18.00 – 19.00 Uhr
Pilates - 19.15 – 20.30 Uhr
Yoga Flow-Yang
- DONNERSTAG
- 10.15 – 11.15 Uhr
Energie Yoga - Personal Coaching & Allegro Training nach Vereinbarung
- 18.00 – 19.15 Uhr
Yoga Flow sanft-Yin - 19.30 – 20.30 Uhr
Pilates
- FREITAG
- 10.00-11.00 Uhr
Pilates - Personal Coaching & Allegro Training nach Vereinbarung
- Workshops
& Specials - 19.15 – 20.30 Uhr
Yoga Flow-Yang
DIENSTAG
18.00 – 19.00 Uhr
Pilates
19.15 – 20.30Uhr
Yoga Flow
MITTWOCH
10.15 – 11.15 Uhr
Energie Yoga
DONNERSTAG
9.00 – 10.00 Uhr
Pilates
18.00 – 19.15 Uhr
Yoga Flow sanft
19.30 – 20.30 Uhr
Pilates
FREITAG
10.00 -11.00 Uhr Pilates
Personal Coaching & Allegro Training
(nach Vereinbarung)
Workshops
& Specials
Personal Coaching
In privater und entspannter Atmosphäre werden unter Berücksichtigung des persönlichen Gesundheitszustandes und der jeweiligen Bedürfnisse abgestimmte Übungen erarbeitet, ein Tages- oder Wochenprogramm festgelegt oder auch ein langfristiges Übungsprogramm entwickelt. Verschiedene Kleingeräte sowie der Allegro Reformer, ein Trainingsgerät mit Seilzügen und Federwiderständen, kommen zum Einsatz, so dass Du entsprechend Deiner Fähigkeiten und Wünsche gefördert und gefordert werden.
Workshops
In einem Workshop hat man die Gelegenheit sich einem Bereich ausführlich zu widmen. Dabei ist genügend Zeit, in jeweilige Themen aus der Pilates- und Yogawelt einzutauchen – Themen, die mir am Herzen liegen oder individuell mit dem Veranstalter ausgewählt wurden. Ein Workshop ist auch eine gute Möglichkeit für IHR Unternehmen, Ihre Mitarbeiter auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu unterstützen.
Mitgliederbereich
Neben dem Besuch meiner Kurse im Studio hast Du hier die Möglichkeit, jederzeit mit mir auch bei dir zu Hause zu trainieren. Zum einen gibt es die Möglichkeit im Livestream mitzumachen, zum anderen findest viele Kurse on demand. Bei dem Video-On-Demand Abo hast du die Möglichkeit 15-30 minütige Videos dann anzuklicken, wenn es für dich zu Hause passend ist.
Alle Anmeldungen zu den Kursen, Mitgliedschaften, Livestream erfolgt über die Registrierung im Mitgliederbereich. Du kannst hier jederzeit dein Profil ändern, um nach deinen Bedürfnissen optimal zu trainieren.
Außerdem kannst Du hier einmal im Monat, KOSTENFREI und ohne Anmeldung an einem Special aus Yoga, Pilates und Fitness teilnehmen.
Aktuelles
Aktuelles
Am 1.11.24 und 4.11.24 finden keine Kurse statt.
Workshops & Specials
Vertretungsplan
Neue Kurse
Mein Profil
Bewegung ist meine Leidenschaft. Und diese Leidenschaft lebe ich nicht nur in meinen
Kursen, sondern auch mit regelmäßigen Aus- und Fortbildungen sowie meiner über 30-
jährigen Tätigkeit als Referentin und Ausbilderin. Weiterhin profitieren meine Kunden von
meiner Arbeit im Netzwerk mit Therapeuten, Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.
Seit 2009 bin ich lizenzierte Bodymotion Pilates Trainerin und Mitglied im Pilatesverband
sowie im Bund Deutscher Yogalehrenden. 2013 habe ich eine Triyoga-Lehrer Ausbildung
absolviert und im Anschluss eine 2-jährige Yoga Ausbildung im Flowing Om bei Christiane
Wolff abgeschlossen. Des Weiteren verfüge ich über eine Ausbildung in therapeutischem
Yoga sowie Lizenzen im Bereich Haltung und Bewegung, Faszientrainerin Rücken
und Schulter/Nacken/Gesicht nach Eric Franklin sowie Allegro Training.
In 2022 habe ich meine Ayurveda-Berater-Ausbildung bei Christiane Wolff und meine Ayurveda-Lifestyle-Coach-Ausbildung bei Dr. Janna Scharfenberg abgeschlossen.
Entdecke wie kleine qualitative Veränderungen im Bewegungsablauf zu einer
verbesserten Körperwahrnehmung führen und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen
Anspannung und Entspannung zur mehr Glück und Zufriedenheit beiträgt!
Preise
Kurse
Zehnerkarte – 14,50 €/Training (145,00€)
Mitgliedschaft – 45,00 €/Monat
Premium Mitgliedschaft – 69,00 €/Monat
Video-On-Demand – 15,00 €/Monat
1 Tag Livestream – 10,00 €
1 Woche Livestream – 25,00 €
Allegro Training
Nichtmitglieder – 35,00 €/30min
Zehnerkartenbesitzer – 2x auf der Zehnerkarte/30min
Mitglieder – 20,00 €/30min
Personal Coaching
90,00 €/60min (5er Karte, 420,00 €)
Die Mitgliedschaft berechtigt zur Teilnahme an allen Kursen. Die Kurse finden 44 Wochen im Jahr statt. Urlaubszeiten werden per Mail, Internet und in den Kursstunden bekannt gegeben. Die Mitgliedschaft und Premiummitgliedschaft ist nach 3 Monaten monatlich zum Monatsende kündbar. Anmeldung über Button „Mitgliederbereich“.
Die Mitgliedschaft für Video-on-Demand ist monatlich kündbar. Die Anmeldung erfolgt über den Button „Mitgliederbereich“.
Die Zehnerkarte kann in allen Kursen eingesetzt werden, sie ist ab der ersten Nutzung 5 Monate gültig. Danach verfällt sie. Die Zehnerkarte und Mitgliedschaf/Premiummitgliedschaft gilt auch für Livestream-Stunden.
Die maximale Teilnehmerzahl pro Kurs in Präsenz: aktuell 10Teilnehmer.
Die Mindestteilnehmerzahl pro Kurs: mind. 2 Teilnehmer*in online, 1 Teilnehmer*in live
Alle Preise verstehen sich inkl. Mehrwertsteuer.
Kontakt
Sabine Diehl – Beratung für Sport und Gesundheit
