Tag 6

Zusammenfassung

In Kurstag 6 werden wir uns hauptsächliche mit der Progressiven Muskelrelaxation beschäftigen, die leider in den letzten beiden Kurstagen nicht zum Tragen kam.

Für die kleine Pause im Alltag: Die 3-Minuten-Meditation

Aufgabe: Am Ende des Tages drei Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist.

  1. Minute: Wie geht es mir jetzt?!
  2. Minute: den Atem zählen
  3. Minute: sich selbst zulächeln.

Meditation-App mit Gong: Meditation Time

Drei Dinge am Ende eines jeden Tages aufschreiben, für die Du dankbar bist. Bitte über 21 Tage durchhalten:)

Siehe Kurstag 4

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Sabine Diehl – Beratung für Sport und Gesundheit

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